腰椎间盘突出主要是锻炼腰背肌，腰背肌锻炼,1。腰部前屈后伸运动 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2。 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。 3。“拱桥式” 仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点(三点支撑)进行练习。反复锻炼20~40次。 4。 “飞燕式” 俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼 20~40次，你做的是常规手术,腰椎稳定性影响不大,可以行腰背肌功能锻炼,促进恢复,预防复发，没缝合。 术后神经症状波动属于正常现象,如果波动明显建议多卧床休息,可以下地行走,卧床,但不能坐位,坐位腰椎负荷最终,恢复慢,易复发，可以,暂时不要超过半小时。