你好，有效的保守治疗方法就是，平时要适量进行活动锻炼，可以增强身体的体质，这样能够增加对于腰椎的保护，可以预防腰椎滑脱的加重。平时最好睡硬的板床，尽量不要弯腰。如果感觉疼痛明显，可以用点对症的止疼药物。希望我的回答能够帮助到你。