指导意见：早饭;一定要吃好。每天1个鸡蛋。麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭：8分饱。可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭：5分饱。最好是主食+青菜。肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃 黄瓜。冬瓜。油菜。菠菜。豆芽。芹菜。这些都有些减肥的功效。水果：苹果。草莓。柠檬。橙子。柚子。都有减肥功效。主食;尽量吃米饭。尤其晚上少吃面食。晚上饿了就吃这些水果。