你这个应该是脚踝韧带撕裂伤，刚刚受伤时候应该冰敷48小时的，之后主要治疗方案应该是休息的，尽量少走路，起码3-4个星期，半年内不能剧烈运动，尤其是跑步和打篮球。1、于晚上予热毛巾热敷。2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。3、可予扶他林药膏外涂。