病情分析：你好！根据你说的情况考虑需要做一些自我调整，改变不合理的生活方式方法，合理饮食，生活规律。指导意见：生活规律不要熬夜，平时注意休息，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激油腻不易消化的食物，不喝酒，适度户外活动，如慢跑快走打太极权等有氧运动，保持心情平静，期待我的答复可以帮助到你，祝健康！