肌肉拉伤的话一般需要进行制动才可以更好的恢复的，所以建议最近您可以多多的休息，手臂也尽量少发力，这样才有利于炎症和淤血的吸收，如果是疼的厉害的话可以服用一些药物进行止痛，疼痛不是很厉害的话也可以每天用热毛巾热敷手臂，这样可以促进局部血液循环。一般只要好好休息加治疗两到三周就能恢复。