问题分析：您好，不经常做运动，只是偶尔的运动，肌肉和韧带由于不经常锻炼，是会感到疼痛的。意见建议：您可以在局部外贴红药膏，或者喷云南白药喷剂，口服舒经活血片，疼的厉害可以口服止痛药物，比如布洛芬胶囊，双氯芬酸钠缓释片，正痛片等，注意休息一个星期，估计就会好了，祝您健康。以后慢慢的适当的锻炼身体。