你这个情况有多长时间了呢？如果是偶然发生的话，那不用过于担心。都是长时间这样的话，那一定要特别重视。一定改正一些坏毛病，比如说手淫，不注意个人卫生。平时一定要补充营养，多补充蛋白质。还有，加强锻炼，只有这样才能够恢复你的元气。