肾虚可以通过食疗食和按摩来改善。食疗：可以多吃海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅，蜂蜜，海带，韭菜，果仁等，这些都有壮阳效果，但是效果比较慢，并且不明显 按摩：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸 背痛等症。