肝火旺的调理，除了保证睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火或“降”火，饮食方面也要注意：1、戒吃太高热量、辛辣、油腻的食物，平时应该要多吃清淡食物，多吃一些蔬果类的食物，来调节肝火旺。2、戒烟戒酒，经常抽烟喝酒，尼古丁，焦油和酒精等物质对肝脏伤害很大，因此如果你有烟酒不停的习惯，一定要把它戒掉。3、保证充足睡眠。睡眠不充足，人体器官在夜晚11点-2点为休息的最佳时期，如果这个时间点内，您没有休息，使内脏处于高度精神状态，容易引发肝脏过热，从而上火。所以合理的安排睡眠时间是有必要的，建议早睡早起，保持睡眠好质量。