指导意见：你好，如果说你最近，睡眠质量严重下降，而且经常做噩梦，神志恍惚，晚上睡觉冒冷汗的情况，你这个情况首先要明确是不是器质性的病变，比如说甲状腺功能亢进引起的，或者说是最近心理因素，以及压力比较大导致的。平时尽量还是，多清淡饮食，注意休息，劳逸结合，和朋友多聊聊天。