你在饮食上可以适当的吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等食物，这次食物具有保养头发的功效。如果存在肾虚，可以适当的吃羊肉、猪肾、枸杞、牡蛎等食物，这些食物具有补肾的功效。你平时也需多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素、矿物质、微量元素等营养物质补充身体需要的营养物质，达到调理身体的功效。在饮食上，你不可以吃辛辣、油腻、生冷的食物，减少对身体的刺激，以免白头发的症状加重。