可用热毛巾等局部热敷,使痉挛的肌肉得以放松,在疼痛处贴上伤湿止痛膏,也可减轻疼痛。请人按摩也很有效。按摩方法是:落枕者坐好,按摩者站其背后,先用一个指头,在其落枕一侧的颈部,从上往下顺次轻轻按压,直至肩背,找出最疼、最硬的地方(即肌肉痉挛处)作为重点按摩部位;然后用一手的拇指,从该侧颈的上方开始,直到肩背部为止,依次按揉,至重点按摩部位时用力按摩,使落枕者感觉按揉处明显酸胀,如此反复按摩2-3遍后,再用手握空心拳在按揉过的部位轻轻叩击,重复2-3遍;然后再按揉2-3遍。经上述按揉—叩击—再按揉,落枕者局部发硬的肌肉块可逐渐松弛,疼痛也可很快减轻。