身体的胖瘦与遗传以及个人的营养有很大的关系。想增肥，可以通过饮食调整以及改善生活作息进行调整。平时可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等。还可以适当的食物油脂较多的食物，如五花肉、油炸、乳酪、蛋糕等。其次可以吃核桃、花生米、杏仁等食物。注意营养的均衡，也需要补充维生素、纤维素等营养物质。注意保持规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。