奥美拉唑一次一粒一天二次，胶体果胶铋一次0。2g，三种联用3一4周，你先用几天看，长期便秘的调理:1。调节情绪,保持良好的心态,2。养成早睡早起的习惯,生活有节奏,生物钟稳定3。合理饮食,调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜,避免煎炸干炒刺激类食品,4。选定自己相对比较清闲的时晨,每天在这个时候排便,没有便意也要行排便动作,排便时需要专心,不能打电话聊天,不能看书看报,养成定时排便的习惯,5。加强体育锻炼,提高体质,增强肠蠕动,利于排便,6,每天按摩腹部15一30分钟,有助于促进肠蠕动, 7,多饮水,定期晨起空腹一气喝2大杯温开水,然后喝一小杯蜜水内加一勺醋，好的,不能因噎废食，饮食有规律就行，暂时不能。