根据你的情况描述，首先一定要注意休息，避免劳累外伤受凉，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，避免长时间站立行走，避免爬山爬楼梯，可以热敷烫洗，局部热敷涂抹扶他林膏药。氟比洛芬巴布膏，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，关节积液比较多的话，可以穿刺抽出来，注射曲安奈德注射液。