问题分析：26岁，男青年，小的时候染上手淫，成瘾，现在经常腰疼，记忆力也下降了，最近和女朋友第一次做爱不到2分钟就射了，与精神紧张有关。下定决心要戒掉手淫，会恢复健康。意见建议：多吃羊肉，牛肉，牛奶，鸡蛋等优质蛋白，多做室外文娱体育活动，精神愉快，多接受紫外线照射，多喝开水。控制性交频率，养精蓄锐，厚积薄发，会有利于康复。