射精时腰腹部肌肉，盆底肌肉，前列腺，输精管等剧烈收缩，腿部肌肉也会收缩，会有点疲劳，疼痛，休息能缓解就没问题。

饮食除了三餐规律外，可以多吃牛羊肉，狗肉，鸡蛋，蜂蜜，豆制品，特别是黑豆，黑米，黑芝麻一类的黑色食品，黑色主肾，要保证心情和缓舒畅，不熬夜，保证充足睡眠，一定要坚持体育运动，综合提高身体素质，多做提肛，深蹲，帮助更大。