根据您的描述，一般是肾虚引起的腰疼，建议服用补中益气丸，肾气丸来增强体质，平时的饮食中要加强营养，合理搭配，油腻性食物要少吃、多吃新鲜的蔬菜水果来补充维生素，也要注意多喝水，多喝牛奶、豆制品以及骨头汤等含钙和高蛋白丰富的食物，辛辣刺激性食物要尽量避免食用，积极的参加体育锻炼，不要让自己太劳累，也避免熬夜，保证自己充足的睡眠，保持良好心态。