问题分析：你好，你的消息提示腰部急性扭伤，伤后早期应该进行适当的功能锻炼按摩等活动，疼痛严重时可以适量口服消肿止痛药物。意见建议：建议你平时注意加强腰背肌功能锻炼，经常进行小燕飞以及后抬腿锻炼，或行三点支撑法 五点支撑法锻炼，可以预防腰部扭伤，效果不错。