这需要平时养成良好生活方式,比如饮食方面避免甜食油炸食品富含油脂类等高热量食物,主食要定时定量,三餐后半小时活动半小时左右,避免过度劳累,精神紧张及熬夜等!保持体重,定期体检，适量吃就可以,最好是在餐后三小时左右吃,尽量别再餐前或餐后马上吃就行!平时可以多吃蔬菜，可以喝!只是别喝太多就行!因为饭后分泌胃酸以及消化酶等,喝太多水就把它们稀释了，可以的!只要平日注意点就好了。