首先你要避免剧烈的运动，不可以频繁的做负重活动，要保持良好的心态，避免过度的焦虑、紧张。你可以适当的休息，通过热敷、按摩、推拿等方法缓解关节的不适。一般适当的休息后，关节不适会慢慢消失。你在饮食上要多吃水果蔬菜，要保证摄入食物种类要丰富，平时不可以挑食或者偏食，以免导致营养不良。如果关节疼痛比较严重，可能需按医嘱使用止痛药物缓解，减少对身体的刺激。