这个建议您吃点舒肝解郁胶囊调理一下。你平时情绪不要总是忍住，因为长期这样容易积压很多负性的情绪，可能会加重焦虑情绪，你可以自己写写日记，把情绪表达出来，也可以通过多运动的方式来改善，对于焦虑抑郁比较严重的情况，应该去心理科接受专业的心理治疗。