你好，以你这么年轻的年纪出现失眠的话是非常不好的，首先我是不建议使用药物治疗，那么只能靠你自身的调节，那么在入睡前不要玩手机，可以听一点轻柔的音乐，入睡的时间一定要固定，在入睡前，可以适当的运动，增加疲劳感，这样以便入睡。