你好，严重失眠要及时调节自己，会导致抑郁的可能，建议要保持心理平静，多去散心，睡前可以吃酸枣仁，百合，莲子等熬粥，有安神的作用，或者是结合中药材，中药材方面药也可以选择有安神助眠作用的药材，改善睡眠质量。
2025年12月16日
你好，严重失眠要及时调节自己，会导致抑郁的可能，建议要保持心理平静，多去散心，睡前可以吃酸枣仁，百合，莲子等熬粥，有安神的作用，或者是结合中药材，中药材方面药也可以选择有安神助眠作用的药材，改善睡眠质量。
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