首先我们可以进行一些自我调节，\u000b比如出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。\u000b再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。\u000b如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了。