预防和缓解痛经的症状，建议你在平时注意腹部保暖，并且在月经期间不要经常吃寒凉性的食物，不要穿太薄的衣服。其次不要过度劳累，在月经期间不要进行盆浴或者游泳，避免出现细菌上行感染的现象，在平时的生活中需要保持愉悦的心情。如果出现痛经的现象，建议你使用毛巾热敷腹部，并且适当的进行按摩，疼痛难忍的情况下，可以在医生的指导下使用止疼类药物来治疗。