要想治好腰疼，建议患者热敷局部缓解症状。若明确是腰肌劳损引起的，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，也可以选择对局部进行物理治疗，比如推拿、按摩、针灸、艾灸等等，这些方式都可以促进疾病恢复。若明确是腰椎间盘突出引起的，患者可以口服止疼药物缓解症状，如果保守治疗效果不明显，还可以选择进行手术治疗。治疗后注意保持饮食清淡，避免发生剧烈运动。