一周两次以下就行，平时烟酒适量,最好能够戒烟戒酒。加强体育锻炼,游泳、饭后慢走是个不错的选择。另外可以吃一些壮阳食物,比如韭菜、山药、枸杞子、泥鳅,牡蛎、虾、海参等。再加上排尿功能锻炼(排尿过程中故意中断排尿,停留2-3秒继续),站立做些提肛动作。这些都可以提高你的性能力，嗯,可以食补，好好调理吧,平时多注意，手淫是成熟男子的一种正常自慰行为.手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等。
