指导意见：你这情况是属于阴阳双虚，这与你平时频繁手淫是有关系的，所以想要恢复，首先要改掉手淫的习惯，然后可以服用金锁固精丸和金匮肾气丸调理，对于恢复有帮助，平时要多一些户外体育锻炼，增强体质，避免熬夜劳累，对于恢复有帮助。