根据你的病情描述，考虑是咽喉炎造成的不适症状，除了注意日常生活，还可以用药治疗，治病期间，尽量少说话，建议你可以先口服喉咽清口服液、口炎宁颗粒，舌下含化药物，平时多注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，少说话。可以用胖大海、菊花等泡水。如果症状没有好转或加重，建议你最好到医院做进一步的检查。