得了关节炎，进行自我疗法，患者平时可以练习半蹲的姿势，首先站立，两脚与肩同宽，双膝弯曲，具体弯曲的角度以患者的膝不痛为宜，一般下蹲时间在15分左右就可以了。另外患者也可以用生姜片以及花椒进行热敷，首先需要将其弄碎，将然后混在一起，放置在热水袋下面，能够改善局部疼痛的症状，不过这些方法的效果是因人而异的，如果没有效果，那么患者就需要去医院进行正规的治疗。