你好，根据你的描述，你说的这种情况，乳腺增生有很多种原因可以引起，有时候外界环境心情情绪的变化，都有可能，也与自身的体质有关系。我乳腺增生不严重的话就无需治疗，每天要保持心情愉悦，注意锻炼，饮食要清淡，不要吃辛辣，辣刺激性的食物，持之以恒的坚持，会有效果的。