强迫症的主要的治疗方法就是药物治疗合并心理治疗，最好是国家的正规的心理专科医院就诊，如果是自我调整的话，可能难度还是有的，主要还是你要顺其自然的转移注意力，比如出现强迫症状额，不要刻意去回避，而且顺其自然的转移