病情分析： 第一，养成良好的生活规律。没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，从而抑制住失眠的发生。第二，适当放松身心。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，也可控制住失眠的现象出现;不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，因为水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。从而，就会使得头疼症状消失。意见建议：尽量不要熬夜。睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，进而导致头疼。