你是腰肌劳损或者肌筋膜炎，1)。适当休息劳逸结合、轻柔的按摩(手法笨重加重症状),疼痛期间节制性生活;热敷、理疗;。2。)药物治疗:活血化淤中成药如独一味,非甾体消炎镇疼药如芬迪宁,钙剂,也可以外用扶他林软膏等等;。。3)疼痛严重局部封闭;。。4)平时背伸肌锻炼,增强肌力量可以防治症状产生和复发。还可以游泳特别是蛙泳。。5)平时也要避免久坐和不良位置工作或者休息。。。保守治疗绝大部分都能治愈。 。。不过 你最好首先去医院看病做检查诊断明确再治疗,更为稳妥安全一些，背伸肌功能锻炼:。。(一)站立位背伸肌肉锻炼:。站立(或手扶椅子背等)抬头或平视前方,挺胸深吸气,收腹;提肛,挺腿;提踵(提起脚后跟,脚尖或前足着地)。反复50-100。。。(二)卧位锻炼:。第一步五点支撑法:在木板床上仰卧,用头、双肘、及足撑起全身,使背部尽量腾空后伸;。第二步三点支撑法:双臂置于胸前,用头部及足跟撑在床上,而全身腾空后伸;。第三步四点支撑法(弓桥法):双手双足撑在床上 ,全身腾空呈一 弓桥状;。第四步飞燕点水法(一点法):病人俯卧,上肢后伸,头与背尽力后仰,下肢伸直后伸,全身翘起,仅让腹部着床呈一弧形。。。(三)(见视频)腰椎间盘突出症飞燕点水锻炼http://v。ku6。/show/etx_b6BTavCD5WBT。html 燕飞看这个视频。(如果直接点击打不开 ,将以上网址复制到其他网页上打开即可)。。背伸肌肉锻炼增强肌力量,可以预防和治疗颈部、腰部和臀髋的很多病变。建议坚持锻炼，同房后腰疼常见的原因:。。1)腰肌劳损或者急性肌筋膜炎,与时间和幅度运动量有关。或者原先有腰肌劳损;。。2)原先有潜在的腰椎间盘突出,同房过程中,有时候腰部动作可以使腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧,加重症状;腰部动作有时候也对椎间盘影响较大、有时候加重去突出等等。。 。3)如果同时有尿疼就是泌尿系感染。。4)女士盆腔及生殖系统炎症。。。。处理:休息,多饮水。 疼痛部位热敷、或者服用消炎镇痛药(如果准备受孕不能用药物),。。如果短期观察没有好转,去医院检查明确诊断,正确治疗，节制性生活。因为性生活中,有时候腰部动作可以使腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧,加重症状;性生活腰部动作有时候也对椎间盘影响较大、有时候加重去突出等等。。 。