指导意见：你好，好多人出现后背疼痛，是因为平时伏案工作，或者坐姿不正确，或者经常在沙发上侧卧。造成长期背部的肌肉紧张，引起肌筋膜炎，这种情况建议，可以适当做理疗和热敷，按摩也有一定作用，更重要的是平时注意坐姿要正确，不能老是伏案工作太长，避免一个姿势长时间上网，看电视，玩手机，供参考，祝早日康复。