您好！根据您的描述，这种运动性损伤处理起来有些麻烦，麻烦在于治疗要求减少负重避免损伤，而你们又不能停止训练，所以反复同一部位的软组织挫伤恢复起来就很慢，建议您尽可能减少患处过度负重，必要时如果严重影响活动及负重行走，建议可酌情局部注射治疗。