以自行车为锻炼方式者，应避开上下班人员流动的高峰期，把锻炼时间安排在清晨或在运动场内进行。如果在公路上骑车锻炼时，由于车辆行人较多，车速不宜太快，还应注意遵守交通规则，以免发生交通事故。需提醒的是，骑自行车锻炼前，最好将车座高度和车把弯度调好，行车中要保持身体稍向前倾，不要用力握把。雨、雪、刮风等气候异常时不宜骑车锻炼。