注意！暴雨、雷电、大风 强降雨天气又来啦

好几天没有见到太阳！ 都要“发霉了”！ 太阳什么时候会出来呢？ 小编想告诉你 别想了 我市自北向南将有一次较强降雨天气过程 天啊！还要继续强降雨 这几天连续下雨 小编真想唱 一波还未平息，一波又来侵袭！   　　根据最新气象资料分析，受高空槽东移和低层切变线南下影响，25日夜间至26日，我市自北向南将有一次较强降雨天气过程。具体预报如下：   24日晚到25日白天，全市有阵雨、局部中到大雨；   25日夜间至26日，我市北部有中到大雨、局部暴雨或大暴雨，南部有小到中雨、局部大到暴雨，并伴有雷电、大风等强对流天气；   27日，全市阴天转多云。     【温馨提示】   　　各有关部门需防范持续降雨及局地强降雨天气可能引发的山洪、地质灾害及城市渍涝，并加强中小河流防汛工作，注意防范局地雷电、大风、冰雹等强对流天气造成的不利影响。（记者 李华）       【那么下雨天饮食起居要注意什么呢？】    

一

 

饮食：谨防肠胃病，健脾化湿

 

多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。

 

1、生吃的水果和蔬菜一定要洗干净以后再吃。

 

2、隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热。

3、不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适。

 

4、饮食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃肠功能较弱，夏天消化功能差，应节制饮食；可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等。

 

5、水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度；食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

 

6、雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节。

 

7、多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。

 

二

 

起居：劳逸结合，避免受湿

 

1、注意劳逸结合。一定要合理安排作息时间。还要注意适度的运动不仅能增强体质，还可以帮助消化、促进气血流通。

 

2、根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。

 

3、加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。

 

4、衣服一定要晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

 

5、不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以风筒吹干，保持干爽也是防止真菌感染的最好方法。

 

（来源：长宁疾控）

 

 

责任编辑：覃连毅