最近，新西兰研究人员说，研究显示，补钙可能有损心血管健康，增加心脏病与中风风险，因此，科学家应当重新审视钙补剂的作用。如此说来，补钙会引起心脑血管疾病？

而市场上，各种钙剂广告琳琅满目，少年儿童、孕妇、老人是补钙的主力军，许多人就跟着广告走，买回一些随意吃。他们认为反正这都是营养品，多吃也无妨……

补钙真的会引起心脑血管疾病吗，我们究竟该不该补钙，该如何正确补钙？

补钙会不会增加心血管病风险？

补钙会不会增加心血管病风险？实际上，该争论起源于2008年新西兰的一项研究，但以后有更多的文献资料认为补钙并不增加心血管病风险，并指出前面提到的13项研究本身存在缺陷，例如这些研究主要是针对补钙对骨骼健康的影响，而非对心血管病的影响。

目前，所用的钙剂多加维生素D,单独补钙的处方已经很少，更重要的是，据我国营养学会调查，我国人群饮食钙摄入量仅为推荐量的一半，也就是说普遍存在着钙摄入不足，因此，适量补钙应该不会带来额外风险。

如何决定要不要补钙？

钙是一生中骨健康的重要因素。儿童时期和青春时期给予充足钙的摄入或补充，对于儿童期骨骼的发育和青春期以后获得较高的骨峰值（骨量）有着重要的意义。女性到了中年，特别是绝经后，由于体内雌激素减少，以及老年人由于体内维生素D代谢障碍，容易患骨质疏松症，此时，如果体内钙摄入不够，会促进骨质疏松症的发生和发展。骨质疏松症是当前老年人应当非常重视的一种慢性疾病，它的严重后果是引起一次又一次的骨折，患病的老人会非常痛苦，会严重影响老年期的生命质量。

钙的摄入首先要注重在饮食中摄取，饮食中含钙较高的食物有牛奶、奶制品、豆类、豆制品、小虾皮、海带、芝麻酱、深绿色蔬菜等。中老年人每天元素钙的摄入量为1000－1200毫克，如果你已经在饮食中摄入足够的钙，就不需要另外再补充钙剂。常用的饮食如每100毫升牛奶约含元素钙100毫克，100克豆制品约含元素钙200～500毫克，100克小虾皮约含元素钙1500～2000毫克。但值得重视的是我国曾进行过几次大型的营养调查，多数地区人群饮食的钙摄入量不到推荐量的一半。