随着人们生活水平的提高，户外活动逐渐增多，中暑现象也日益严重，中暑是指因高温、高湿度环境下，人体散热失调，导致体内热量过剩，从而引发的一种急性疾病，中暑不仅会对人体造成直接的伤害，还可能引发其他并发症，如热休克、脱水、电解质紊乱等，加强中医中暑健康宣教，提高人们的防暑意识和自救能力具有重要意义。

中医对中暑的认识

1、中暑的病因：中医认为，中暑主要是由于人体在高温、高湿度环境下，出汗过多，汗液蒸发带走大量体热，导致体内阳气亢盛，阴阳失衡，由于阳气旺盛，易使津液损伤，出现阴虚火旺的现象。

2、中暑的病机：中医认为，中暑的病机主要表现为阳盛阴衰，阴阳失衡，具体表现为心火上炎、肺气失宣、肝郁化火、胃阴不足等。

3、中暑的辨证分型：中医将中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三型，先兆中暑主要表现为头痛、头晕、口渴、多汗等；轻症中暑主要表现为发热、恶寒、无汗等；重症中暑主要表现为昏迷、抽搐、高热等。

中医防暑养生方法

1、饮食调理：夏季应选择清淡、易消化的食物，如绿豆汤、荷叶粥等，多吃一些水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质，避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重脾胃负担。

2、生活习惯：保持室内通风，避免长时间待在空调房间内，外出时穿着透气、吸湿的衣物，戴好遮阳帽，注意补充水分，避免脱水，适当进行户外运动，但要避免在高温时段进行剧烈运动。

3、中药调理：根据个人体质和症状，可选用适当的中药进行调理，如用金银花、菊花、薄荷等清热解毒的药材泡茶饮用；或用黄芩、连翘、板蓝根等清热凉血的药材煮水服用。

中医救治措施

1、先兆中暑：应及时转移到阴凉处休息，喝些淡盐水或绿豆汤以补充水分和盐分，如出现头痛、头晕等症状，可服用菊花、薄荷等清热解毒的药材。

2、轻症中暑：应立即转移到阴凉处休息，喝些淡盐水或绿豆汤以补充水分和盐分，如出现发热、恶寒等症状，可服用黄芩、连翘等清热凉血的药材，可用冰毛巾敷于额头、颈部等部位，以降低体温。

3、重症中暑：应立即送往医院进行治疗，在等待救护车的过程中，可将患者转移到阴凉处休息，喝些淡盐水或绿豆汤以补充水分和盐分，如出现昏迷、抽搐等症状，可让患者平躺，保持呼吸通畅，并及时拨打急救电话。

中医中暑健康宣教旨在提高人们对中暑的认识和防范意识，掌握一定的自救和救治方法，通过合理的饮食调理、生活习惯和中药调理，可以有效预防和减轻中暑症状，一旦出现中暑症状，要及时采取相应的救治措施，避免延误病情。