亲爱的同学们，你们好！

在即将开始我们的心理健康培训课之前，我想和大家分享一些关于心理健康的知识和个人心得，希望这些内容能帮助我们更好地理解自己和他人的心理，提升我们的心理素质，从而在生活中更好地应对各种挑战。

我们要明确什么是心理健康，世界卫生组织定义心理健康为一种状态，个体能够实现其潜能，应对正常生活压力，工作生产力和效果，对社会做出贡献，并实现自我价值，心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一种积极的心态和生活方式。

如何保持心理健康呢？我认为有以下几点是非常重要的：

1、自我接纳：我们每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的，接纳自己的不完美，是保持心理健康的第一步，我们需要学会欣赏自己，善待自己，不要过于苛责自己。

2、积极面对压力：生活中的压力是无法避免的，我们需要学会正确面对压力，当我们面临压力时，不要逃避，而是要勇敢地去面对，寻找解决问题的方法，我们也要学会调整自己的心态，看淡一些事情，不要把所有的事情都看得太重。

3、建立良好的人际关系：人是社会性动物，我们需要和他人建立良好的关系，才能得到支持和帮助，我们要学会理解和尊重他人，同时也要学会表达自己的感受和需求。

4、保持健康的生活方式：身体和心理是相互影响的，保持健康的生活方式对心理健康非常重要，我们要保持良好的饮食习惯，适当的运动，保证充足的睡眠，避免过度的疲劳。

5、寻求专业帮助：当我们遇到无法解决的问题，或者感到持续的压力和困扰时，不要犹豫，寻求专业的心理咨询师的帮助是非常重要的，他们可以帮助我们找到问题的根源，提供有效的解决方案。

我想分享一下我个人的一些经验，我曾经也经历过一段时间的心理压力，感到非常痛苦和无助，我选择了正视自己的问题，寻求专业的帮助，同时也通过阅读心理学书籍，学习心理健康知识，逐渐走出了困境，我发现，只有当我们真正了解自己，接纳自己，才能真正的心理健康。

在接下来的课程中，我们将会学习更多的心理健康知识，包括如何识别和处理心理问题，如何提高自我认知，如何建立良好的人际关系等，我希望大家能够积极参与，勇于分享自己的经验和感受，我们一起学习，一起成长。

我想说，心理健康是我们生活的重要组成部分，我们不能忽视，只有当我们的心理健康，我们才能更好地面对生活，更好地实现自己的价值，让我们一起努力，保持心理健康，过上我们想要的生活。

谢谢大家！