在现代社会，随着人们生活水平的提高，对食品营养健康的关注程度也越来越高，为了提高自己的健康素养，我参加了一次食品营养健康培训课程，通过这次培训，我对食品营养健康有了更深入的了解，也学到了很多实用的知识，我将结合自己的学习体会，谈谈对食品营养健康的认识和感悟。

我认识到了食品营养健康的重要性，在现代社会，由于生活节奏加快，很多人在饮食方面存在很大的问题，如暴饮暴食、偏食、吃垃圾食品等，这些不良的饮食习惯容易导致营养不良、肥胖、高血压、糖尿病等疾病，关注食品营养健康，养成良好的饮食习惯，对于我们的身体健康至关重要。

我了解到了食品营养素的分类和功能，食品营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水，这些营养素在人体中发挥着不同的作用，如蛋白质是身体的主要建筑材料，脂肪是能量的主要来源，碳水化合物是神经系统的主要能量来源，维生素和矿物质是身体正常生理功能的必需物质，了解这些营养素的功能，有助于我们合理搭配饮食，满足身体对各种营养素的需求。

我学会了如何合理搭配饮食，在培训课程中，老师教给我们一个“食物金字塔”的概念，它将食物分为谷物类、蔬菜类、水果类、奶类、肉蛋类、豆类和油脂类等七大类，我们应该根据自己的身体状况和生活习惯，合理搭配这七大类食物，确保摄入足够的营养素，我们还要学会控制热量的摄入，避免过量摄入高热量食物，以预防肥胖等疾病的发生。

我还学到了食品安全的知识，食品安全直接关系到我们的身体健康，因此在购买和食用食品时，我们要注意以下几点：1. 选择正规渠道购买食品，避免购买无证无照的食品；2. 注意查看食品的生产日期、保质期和生产许可证等信息，确保食品的新鲜和安全；3. 在食用食品前，要进行充分的清洗和烹饪，以消除食品中的有害物质；4. 学会识别食品中的添加剂，避免食用过多的化学添加剂。

我还学到了如何养成良好的饮食习惯，在日常生活中，我们应该做到以下几点：1. 三餐规律，不暴饮暴食，避免长时间空腹或过饱；2. 多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物；3. 适量摄入肉类、蛋类、豆类等动物性食品，保证蛋白质的摄入；4. 多喝水，保持身体的水分平衡；5. 避免吸烟、饮酒，减少对身体的损害。

通过这次食品营养健康培训，我深刻认识到了食品营养健康的重要性，也学到了很多实用的知识，在今后的生活中，我将将这些知识运用到实际，关注自己的饮食健康，养成良好的饮食习惯，为自己的身体健康打下坚实的基础，我还会将这些知识传播给身边的人，让更多的人关注食品营养健康，共同为提高全民健康水平而努力。