培训中，为了让学员更好地放松身心，提高学习效果，我们经常会进行一些按摩放松游戏，这些游戏不仅能帮助学员缓解疲劳，还能增进彼此之间的友谊，下面，我将为大家介绍一些常见的按摩放松游戏口决。

1、头部按摩：头部是人体的“司令部”，经常按摩头部可以有效缓解头痛、失眠等问题，游戏口决如下：

（1）双手合十，放在头顶，用力按压，感受头皮的紧绷感。

（2）用指腹在太阳穴周围画圈，轻轻揉动，缓解头痛。

（3）用手指从额头向后梳，直至颈部，重复数次。

2、肩颈按摩：长时间保持同一姿势，肩颈容易僵硬，影响血液循环，游戏口决如下：

（1）双手交叉抱住肩膀，用力向前推，感受肩部的紧张感。

（2）用拇指和食指捏住颈部两侧的肌肉，轻轻揉动，缓解颈部酸痛。

（3）用手指在颈部两侧画圈，从上至下，重复数次。

3、背部按摩：背部是人体的重要支撑，经常按摩背部可以缓解腰酸背痛，游戏口决如下：

（1）双手交叉抱住腰部，用力向前推，感受背部的紧张感。

（2）用拇指和食指捏住背部两侧的肌肉，轻轻揉动，缓解背部酸痛。

（3）用手掌在背部画大圈，从上至下，重复数次。

4、腰部按摩：腰部是人体的重心，经常按摩腰部可以缓解腰酸背痛，游戏口决如下：

（1）双手抱住膝盖，用力向前推，感受腰部的紧张感。

（2）用拇指和食指捏住腰部两侧的肌肉，轻轻揉动，缓解腰部酸痛。

（3）用手掌在腰部画大圈，从上至下，重复数次。

5、腿部按摩：腿部是人体的支撑，经常按摩腿部可以缓解腿部疲劳，游戏口决如下：

（1）双手抱住大腿，用力向前推，感受腿部的紧张感。

（2）用拇指和食指捏住腿部两侧的肌肉，轻轻揉动，缓解腿部酸痛。

（3）用手掌在腿部画大圈，从上至下，重复数次。

6、脚部按摩：脚部是人体的“第二心脏”，经常按摩脚部可以促进血液循环，缓解脚部疲劳，游戏口决如下：

（1）用拇指和食指捏住脚底的肌肉，轻轻揉动，缓解脚底酸痛。

（2）用手掌在脚底画大圈，从上至下，重复数次。

（3）用拇指和食指捏住脚趾，轻轻揉动，缓解脚趾酸痛。

7、全身按摩：全身按摩可以帮助学员全面放松，提高学习效果，游戏口决如下：

（1）双手交叉抱住胸部，用力向前推，感受胸部的紧张感。

（2）用拇指和食指捏住背部两侧的肌肉，轻轻揉动，缓解背部酸痛。

（3）用手掌在背部画大圈，从上至下，重复数次。

（4）双手抱住大腿，用力向前推，感受腿部的紧张感。

（5）用拇指和食指捏住腿部两侧的肌肉，轻轻揉动，缓解腿部酸痛。

（6）用手掌在腿部画大圈，从上至下，重复数次。

按摩放松游戏是一种简单易行的方法，可以帮助学员在培训中找到舒适的感觉，提高学习效果，希望大家在游戏中找到快乐，共同进步！