【概述】特定穴是人体12条正经上的精兵强将，是一穴胜十穴的特效穴位。特定穴包括：1。五输穴——井穴、荥穴、输穴、经穴、合穴；2。原穴、3。络穴；4。郄穴；5。 背俞穴、6。募穴；7。下合穴；8。八会穴；9。八脉交会穴；10。交会穴。

十四经穴中，有一部分腧穴被称之为“特定穴”（specific points），它们除具有经穴的共同主治特点外，还有其特殊的性能和治疗作用。特定穴是针灸临床最常用的经穴，掌握特定穴的有关知识，对针灸临床选穴具有重要的指导意义。

（1）压法

◆拇指尖施压法：拇指按压足底时，其余4个手指支在足背上；拇指按压足背时，其余4个手指支在足底上，使操作灵活，便于施力。此动作可将刺激能量均衡地施于反射区内。

◆食指单勾施压法：将食指弯曲，拇指靠于食指末节，对食指有向上推力，保持食指指骨同手掌、小臂、大臂成一条直线。食指关节按压时，压1次提起1次，解除压力。此法适于足底反射区、足内外侧面和足背部分反射区。

◆拇指指腹按压法：一手握足，以另一手的拇指指腹为施力点，按压足部的心脏、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髋关节、肛门和直肠、腹股沟、坐骨神经、下腹部等反射区。

这套简易自我徒手穴位养生操是一种简单易学的自我徒手穴位养生的体操。该养生操的特点是，一般人学习后都能很快的自行有节奏或跟随广播体操音乐节奏去做的一种自身穴位健身方法；该养生操是一种人人适宜和老少皆欢的锻炼方式。

其施术的要求与操作方法整理如下：