现阶段没有什么长高的特效药，只有经过饮食和运动来长高。现阶段最好的运动方法就是打篮球，跳高和爬山。饮食平时注意多吃蛋白质，比如面粉，小麦，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，蛋，牛奶，深色蔬菜等。平时睡觉把腿伸直。