跟长高比较密切相关的是钙和蛋白质，生长发育时期，多吃一些富含蛋白质和钙的食物，可以促进身高的增长，比如说鸡蛋，鱼虾，排骨，牛肉，豆制品，奶制品，核桃，杏仁等，平常多晒太阳，促进钙剂的吸收，多吃一些含锌的食物，比如说海带，紫菜，木耳，可以平衡体内钙锌的水平，有利于增高，适当的做一些跳跃运动，如打篮球，跳远等。