富含蛋白质、维生素、钙元素有助于长高。比如含钙高的食物虾皮、鱼、鸡蛋等，满足长高的需要。大豆含有丰富的植物蛋白及钙，对长高有很大帮助。各种肉类如排骨、牛肉、瘦肉等营养丰富，有助于长高。各类新鲜蔬菜如菠菜、胡萝卜、菜花、洋葱等含有丰富的维生素。适合长高者食用。此外注意适当运动、按时休息、不熬夜、保持良好的心态等。