长期失眠可以有很多因素影响而成:城市的焦虑，抑郁，更年期综合症，或者是长时间睡眠不规律，经常熬夜导致睡眠紊乱。同时，合并有身体的疾病，比如心脏疾病或者肺部疾病引发的身体不适，也会引发失眠。长期睡眠首先是尽量进行规律的作息，避免经常熬夜，白天进行适当的体育锻炼来改善夜间的睡眠质量。在下午和晚上不要喝茶，或者是咖啡能有可能会诱发睡眠的饮料。晚饭不宜过饱或是过度饥饿，也不宜进食刺激性的食物。在卧室内尽量不做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机。同时可以应用药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、氯硝西泮等等，来改善失眠。